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邱老师一周美食(3.12-16)

邱老师阳光尚城幼儿园2019-07-06 20:39:49


适合幼儿春季吃的蔬菜

1.竹笋

含有维生素A、维生素C、视黄醇、磷、钾等。竹笋味甘性寒,有舒解郁滞和消痰功效。竹笋与大米同煮粥是春季清淡饮食佳品。


2.油菜

特别是早春的油菜,性平、温和,其中富含胡萝卜素、维生素C、B2、钙、铁等营养素,具有清热解毒之功效,可防止春天里发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。而且,油菜清香味美,做出来的菜,宝宝也喜欢吃。


3.芹菜

鲜嫩的芹菜,即可炒食,又可做馅、煮粥,还可凉拌,具有清热止咳、利肠通便之功效。春天里常吃芹菜,可增强宝宝骨骼的发育,预防小儿软骨病、便秘;把芹菜捣烂,加茶油调敷在腮腺处,可治疗春季易发的流行性腮腺炎。


4.菠菜

含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉,有养血通便之功效。




一周美食



星期一


早餐:营养南瓜粥+煮鸡蛋+五彩鲜肉宝

间点:牛奶+早餐饼干

午餐:黑米饭+红烧狮子头+甜椒炒木耳+菠菜汤


水果:香蕉+皇冠梨

晚餐:白米饭+溜肉段+酱爆茄条+紫菜虾皮汤


星期二


早餐:珍珠疙瘩汤+椒盐小卷

间点:牛奶+牛奶饼干

午餐:燕麦米饭+排骨一锅出+苜蓿柿子+骨头汤

水果:火龙果+橘子

晚餐:烧麦+蔬菜粥


星期三


早餐:时蔬骨汤面+糖三角+什锦小菜

间点:牛奶+沙琪玛

午餐:白米饭+蒜毫炒鸡蛋+盐水大虾+海带菜丝汤

水果:香蕉+苹果

晚餐:红豆米饭+可乐鸡块+肉炒瓜片+萝卜粉丝汤


星期四


早餐:甜豆浆+面包圈

间点:牛奶+脆脆饼干

午餐:金银米饭+糖醋瓦块鱼+家常豆腐+瓜片蛋花汤

水果:苹果+橘子

晚餐:鲜肉蒸饺+红枣小米粥


星期五


早餐:美味瘦肉粥+双色花卷+炒双丝

间点:牛奶+小面包

午餐:黑米饭+红烧肉炖芸豆+肉炒多菌菜+小白菜丸子汤

水果:火龙果+皇冠梨

晚餐:燕麦米饭+鸡肉块炖土豆丁+肉炒双花+三鲜蔬菜汤

RG




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